Рецепты греческой кухни. Средиземноморская диета

Полезный совет:

Самое вкусное пюре получается, если варить картофель не в воде, а в молоке. Когда картофель сварится, слить молоко и сделать пюре, добавив сливочное масло.

Анекдот:

- Купил хваленую немецкую соковыжималку, а она, зараза, сломалась!

- А много сока вы выжали?

- Да чуть-чуть яблочного и апельсинового, а уже на березовом она и накрылась...

Словарик:

печенье - μπισκότα (бискота)
сухарики - φρυγανιές (фриганьес)
конфеты - καραμέλες (карамелес)
шоколад - σοκολάτα (соколата)
вафли - γκοφρέτες (гофретес)

Рецепты греческой кухни Средиземноморская диета

Рейтинг:   / 36
ПлохоОтлично 

 

рецепты греческой кухни

Диетологи всех стран в последние годы пришли к выводу, что вместо того, чтобы придумывать искусственные диеты, лучше обратиться к национальным кухням и взять из них все лучшее, что было создано на протяжении всей истории человечества. Были рассмотрены все национальные кухни и самой полезной для организма человека была признана  Средиземноморская (на втором месте стоит национальная кухня народов Южной Америки).


Средиземноморской диетой называют традиционное питание в  странах  бассейна Средиземного моря, разводящих оливковые деревья. Базируется она на питании жителей острова Крит в Греции и жителей Южной Италии, принятом в начале 60-ых годов.
Средиземноморская диета (греческая  кухня) богата витаминами, а основным видом жира является оливковое масло. Оливковое масло имеет важное значение не только из-за прямого энергетического эффекта, оказываемого на организм человека, но и потому, что прекрасно сочетается с разнообразными овощами и бобовыми, с салатами и приготовленными блюдами.


Исследования, проводимые на протяжении многих лет, показали, что Средиземноморская диета является не только здоровым способом питания, но и защищает человека от различных серьезных заболеваний, таких как сердечные болезни, онкологические заболевания (например, рак толстой кишки), ожирение, и помогает контролировать вес тела.


Греческая традиционная кухня включает большое количество клетчатки (фрукты, овощи, хлеб и крупы), молочные продукты (главным образом сыр и йогурт), употребляемые каждодневно, а также много рыбы и морепродуктов. В пирамиду Средиземноморской диеты входят также яйца, сладости и мороженое, картофель, бобовые, сухофрукты, орехи  и красное вино в небольших количествах, и все они всегда употребляются в сочетании с самым главным элементом диеты – оливковым маслом, которое является главным источником «хороших» жиров (мононенасыщенных и полиненасыщенных).


И в заключение скажу, что в нашем стремлении к улучшению качества  жизни нужно помнить, что польза Средиземноморской диеты для здоровья человека заключается не в употреблении отдельных блюд ее от случая к случаю, а в цельном переходе на более здоровый способ питания.  Здоровое питание в сочетании с физическими упражнениями  (даже просто ежедневными прогулками на свежем воздухе) является рецептом долголетия, здоровья и красоты.


средиземноморская диета

На рисунке показана пирамида питания при Средиземноморской диете. В основании пирамиды находится то, что нужно употреблять каждый день. Выше - то, что едят несколько раз в неделю. На самом верху пирамиды показано то, что надо есть очень редко - несколько раз в месяц.

 

 

 

Комментарии (2)
126.12.2013 18:09
Людмила
Прекрасный сайт,рецептов масса.Спасибо большое.
201.09.2014 08:54
Анна
Хорошие рецепты. Спасибо.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите в систему для добавления комментариев к этой статье.
yvComment v.2.01.1

Форма входа: